Артіль Банна - Банний сценарій Мій дивний Російський банний день

Відома формула здоров'я "тримай ноги в теплі, шлунок у голоді, а голову – в холоді" в першу чергу ставитися до гостей російської парової лазні.
«Добра банька краще ситного обіду!» Тому ми приходимо в неї тільки натщесерце, відвідавши туалет і освіжившись теплим душем. Ноги тримати в теплі завжди. Зігріти ніжки слід до входу в парну або, лежачи на банному полиці, опустивши їх у зграю з гарячою водою. Дихаємо завжди тільки носом.
 
Перший захід на банний полиць
 
Лежачи в м'якому запашному теплі, ми повертаємося в наше дороге і безтурботне дитинство. Відтає озябшая душа, життєдайним теплом наповнюється втомлене тіло. Наш теплової центр– печінка, пічка, бере участь у кровотворении та очищення нашої крові. Ми допомагаємо їй розігрітися, погладжуючи і пропарівая область печінки живим березовим чи дубовим віником зі смачним пором. Це продовжується до тих пір, поки серце, що реагує на теплову навантаження, не захоче з нами відпочити і вийти з парної.Лежачи в м'якому запашному теплі, ми повертаємося в наше дороге і безтурботне дитинство. Відтає озябшая душа, життєдайним теплом наповнюється втомлене тіло. Наш теплової центр– печінка, пічка, бере участь у кровотворении та очищення нашої крові. Ми допомагаємо їй розігрітися, погладжуючи і пропарівая область печінки живим березовим чи дубовим віником зі смачним пором. Це продовжується до тих пір, поки серце, що реагує на теплову навантаження, не захоче з нами відпочити і вийти з парної.
Російською лазнею має тільки насолоджуватися! Відчуття дискомфорту усувається відповідним вирівнюванням пароповітряної середовища "жарко–тепло-прохолодно". Існує феномен російської парної: "тіло любить тепло, а душа - прохолоду". Тіло купається в гарячих ароматах, а ми дихаємо "смачно" і легко через охолоджений банний віник, вкриваючи їм своє обличчя.
Під час нашого перебування в парній махрові простирадла висять поруч з нами, зігріваються і висихають. Завдяки цьому пітний і разгоряченное тіло ми, виходячи з парної, вкриваємо завжди сухою і теплою простирадлом.
Відпочинок у вітальні після першого заходу на полиць
Виходячи з парної і змив в гарячому душі піт, ми відпочиваємо у вітальні банного столу. Робимо ми це сидячи або лежачи. Простирадло довше зберігає тепло нашого тіла, і ми продовжуємо потіти. Спрагу терпіти не слід ніколи і особливо в наш банний день. Запашний чай, гарячі медові збитні, тонізуючий імбирний чай у вітальні п'ють невеликими ковтками, не поспішаючи, насолоджуючись. Це, а при бажанні і суха ножна ванна з розігрітій кам'яної солі, довго підтримує в тілі приємну знемогу і створює відчуття глибокого спокою.
 
 Другий захід на банний полиць
Після того як тіло охолоне і піт на ньому підсохне, ми повертаємося в парилку, все більш піддаючи на каменку і обмахуючись, погладжуючи і припаривая віником своє тіло, все більше його прогріваючи. При цьому поступово активізуються периферичний кровообіг, поглиблюється дихання і посилюється робота серця. Після гарного розігріву змиваємо в гарячому душі піт і, не ховаючись банної простирадлом, виходимо в гідромасажне відділення.Після того як тіло охолоне і піт на ньому підсохне, ми повертаємося в парилку, все більш піддаючи на каменку і обмахуючись, погладжуючи і припаривая віником своє тіло, все більше його прогріваючи. При цьому поступово активізуються периферичний кровообіг, поглиблюється дихання і посилюється робота серця. Після гарного розігріву змиваємо в гарячому душі піт і, не ховаючись банної простирадлом, виходимо в гідромасажне відділення.
 
 
Медово-сольовий масаж – розтирання після другого заходу на полиць
На теплому масажному тапчані, добре облитом окропом, ми самостійно або з допомогою банщика-масажиста приступаємо до виключно важливою і одночасно насладительной банної процедури. Сумішшю із звичайної кухонної солі і гірчичного порошку, зволоженому хлібним квасом, світлим пивом або чистою водою, ми ретельно і проникливо розтираємо все шкірні покриви тіла за винятком обличчя і очей. Таким чином очищається тіло від відмерлих шарів дерми разом з усіма її забрудненнями, потім, шкірним саломНа теплом масажному тапчані, добре облитом окропом, ми самостійно або з допомогою банщика-масажиста приступаємо до виключно важливою і одночасно насладительной банної процедури. Сумішшю із звичайної кухонної солі і гірчичного порошку, зволоженому хлібним квасом, світлим пивом або чистою водою, ми ретельно і проникливо розтираємо все шкірні покриви тіла за винятком обличчя і очей. Таким чином очищається тіло від відмерлих шарів дерми разом з усіма її забрудненнями, потім, шкірним салом. При цьому шкіра стерилізується, звільняючись від всіх хвороботворних бактерій, при одночасній стимуляції всіх її фізіологічних відправлень. Кровообіг активізується, а осмотичний ефект розчину солі на тілі підтримує потовиділення. Закінчивши растерание, ми відразу або відпочивши, поки не просохне сіль на тілі, повертаємося не змиваючи з тіла сіль, на банний полиць.
Третій захід на банний полиць
Присутність кухонної солі на тілі у поєднанні з сильним солоним пором в парній (для цього ми спеціально піддаємо на кам'янку розчином морської солі в гарячій воді) створює виключно благотворну середу. Починається активне очищення тіла через шкірні покриви, носоглотку і легкі. Вдыхаемая нами солона пароповітряна суміш органічно і легко відриває скупчилися на слизових оболонках, слизу і мокротиння. І ось тепер наздогнало час цієї парки, нашого споконвічно російської банно-венічного масажу! Через молоду, вже очищену шкіру, рясний піт продовжує звільняти організм від продуктів обміну, токсинів і дуже багатьох нечистот.
 
Гарячий мильно-березовий масаж після третього заходу на полиць
Гарячий мильно-березовий масаж після третього заходу на полиць Це продовження відродження молодості нашого тіла. Змив, в гарячому душі піт і облившись прохолодною водою, щоб освіжитися, але не охолодити тіло, ми повертаємося в гідромасажне відділення на чистий підігрітий масажний стіл. Остання, але так-же насладительная процедура очищення здійснюється гарячої, добре збитою мильною піною свіжим банним віником з берези. Віники з інших порід дерева для цієї мети не підходять.Це продовження відродження молодості нашого тіла. Змив, в гарячому душі піт і облившись прохолодною водою, щоб освіжитися, але не охолодити тіло, ми повертаємося в гідромасажне відділення на чистий підігрітий масажний стіл. Остання, але так-же насладительная процедура очищення здійснюється гарячої, добре збитою мильною піною свіжим банним віником з берези. Віники з інших порід дерева для цієї мети не підходять.
Для підтримання високої температури відро з піною повинно знаходитися в чані з окропом, в який так само перед початком роботи вмочують банний віник. Поряд з розтираннями тіла, які виконуються і м'яко, і з зусиллям, особливо при пунктирному, переривчастою протяжці віника по тілу з обтяженням рукою масажиста, використовуються і інші масажні прийоми, але впливають на тіло через вінцеву листя.
При цьому неприпустимо попадання мильної піни в дихальне горло. Луг може спазмувати. ... його до повної зупинки дихання, тому потрібна обережність. Обличчя людини при цьому ховається запашним віником.
В результаті мильно-березового масажу тіло набуває блаженне відчуття повітряної невагомості і відчувається, як він легко дихає молодшою шкірою. Заключні акорди цього дійства, складають ласкаві, дуже повільні обливання тіла, неодмінно з чергуваннями досить теплою зі злегка прохолодною водою. Обливання починають направлено, від голови до ніг, щоб піна змивається не потрапила на обличчя.
Четвертий захід на банний полиць
"Кістки распаришь – все тіло виправиш!" Настає кульмінаційна частина банного торжества! Запеклий бій з самим собою! Наші шкірні покриви чисті, тіло глибоко пропарено, циркуляція очищеної гарячої крові здійснюється вільніше, і ми йдемо вже в сильний пар. Час солодкого спокою пройшло. Настає час натхненного емоційного і фізіологічного підйому. Шкіра горить, кров кипить, але "пар кісток не ломить, он душі не жене"!"Кістки распаришь – все тіло виправиш!" Настає кульмінаційна частина банного торжества! Запеклий бій з самим собою! Наші шкірні покриви чисті, тіло глибоко пропарено, циркуляція очищеної гарячої крові здійснюється вільніше, і ми йдемо вже в сильний пар. Час солодкого спокою пройшло. Настає час натхненного емоційного і фізіологічного підйому. Шкіра горить, кров кипить, але "пар кісток не ломить, он душі не жене"!
Починається "така парку, що небу буде жарко", "мякнут кісточки, все жилочки гудуть"! Жива кістка тепло любить, і наша мета– прогріти вже найпотаємнішу частина єства– кістки, хрящі, зв'язки, сухожилля і святая святих - кровотворний червоний кістковий мозок! Місце, де народжуються і живуть вічно молоді стовбурові клітини крові, які, як тепер відомо, можуть перетворюватися на будь-які інші клітини для відновлення пошкоджених тканин нашого організму. Ось чому "у який день паришся, не старієш"! Люди, в житті яких російська парна займає значне місце, навіть у похилі роки виглядають дивно молодими і здоровими. Судячи з їх вигляду, активності і рухливості, вони виглядають років на двадцять-тридцять молодше. Банні процедури сприяють зміцненню та омолодженню органів почуттів (очей, вух, носа, язика, дихального апарату всього шкірного покриву і внутрішніх органів). Людина стає підтягнутим, енергійним і працездатним. Розвивається сила, хребет стає більш гнучким, в сухожиллях і поперекових м'язах з'являється сила пружності. Від лазневих потрясінь російської людини "прокидається як би мудрість всього організму і відчуття в ньому внутрішньої свободи".
Отже, потужно й глибоко прогрівшись, ми переходимо до контрастним процедурам– пірнання в холодний басейн, ополонку чи сніговий замет. Вийшовши нагими з парної і швидко змив в гарячому душі піт, ми пірнаємо в басейн. Пірнаємо різко, тільки в цьому випадку досягається одночасно швидке спазмування всій периферичної кровеносно-судинної системи. Чистий гаряча кров швидко відливає всередину нашого тіла, промиваючи, оздоровлюючи весь організм. Глибоко вдихнувши перед стрибком, ми повільно і безперервно видихаючи повітря, стрибаємо в басейн в позі «сидячи». При цьому ноги ми витягуємо горизонтально вперед, а руки– в боки. Цим досягається деяке уповільнення занурення до дна басейну.
Охолодити таким чином, ми повинні не озябнуть, а відновити тепло в гарячому душі або повернувшись ненадовго в парилку. Все це повторюється знову і знову, поки "душа рветься на простір" і відчуває захват і радість буття.
П'ятий візит на банний полиць
Лежачи на полиці в запашному і жаркому парі ми самі чи з допомогою банщика-масажиста приступаємо до загального кріо масажу. Для цього ми використовуємо цілий арсенал заморожених предметів, комбінуючи вплив холоду на тіло і банного тепла, омолаживаясь, прогріваючи і підтягуючи наше тіло.Лежачи на полиці в запашному і жаркому парі ми самі чи з допомогою банщика-масажиста приступаємо до загального кріо масажу. Для цього ми використовуємо цілий арсенал заморожених предметів, комбінуючи вплив холоду на тіло і банного тепла, омолаживаясь, прогріваючи і підтягуючи наше тіло.
Відпочиваємо після п'ятого заходу на полиць у вітальні за запашним чаєм.
Шостий захід на банний полиць
Під час шостого відвідування парної ми вже спокійно відпочиваємо в щадному легкому і запашному парі. Продовжуючи легко потіти, ми поступово знижуємо теплове навантаження на організм.
 
Медовий масаж – розтирання після шостого заходу на полиць
Змив в теплому душі піт, лягаємо на чистий теплий масажний тапчан для медового масажу-розтирання нашого тіла. Мед повинен бути запашний, м'який, не містити твердих кристалів. При цьому бажано використовувати 2-3 різні сорти меду, наприклад, дивовижний білосніжний мед з квітів білої акації, золотистий травневий або липовий мед, темний, гречаний мед. До і після медового масажу приємно і особливо корисно випити по склянці квіткового чаю з тими ж сортами меду.Змив в теплому душі піт, лягаємо на чистий теплий масажний тапчан для медового масажу-розтирання нашого тіла.
Мед повинен бути запашний, м'який, не містити твердих кристалів. При цьому бажано використовувати 2-3 різні сорти меду, наприклад, дивовижний білосніжний мед з квітів білої акації, золотистий травневий або липовий мед, темний, гречаний мед. До і після медового масажу приємно і особливо корисно випити по склянці квіткового чаю з тими ж сортами меду. Таке одночасне вживання меду всередину і зовнішньо дає особливий оздоровчий ефект і прекрасне самопочуття. У цій процедурі важливо, щоб ноги були в теплі і, якщо потрібно, їх можна зігріти у зграї з гарячою солоною водою або з сухою гарячою сіллю.
Сьомий захід на банний полиць
Хорошо отдохнув во время и после медового растирания в обнаженном виде, мы в последний раз идем в парную. При этом температурно-влажностной режим в ней должен поддерживаться таким же умеренным, как и в первый заход. Это наш завершающий “чистый” выход с чувством неги и полного все довольства. “Раскормила меня банька, разморила все суставчики, размягчила туги хрящики”Хорошо отдохнув во время и после медового растирания в обнаженном виде, мы в последний раз идем в парную. При этом температурно-влажностной режим в ней должен поддерживаться таким же умеренным, как и в первый заход. Це наш завершальний "чистий" вихід з почуттям легкості і повного всі достатку. "Розгодувала мене банька, розморила всі суставчики, размягчила тугі хрящики". Після сьомого заходу на полиць ми миємо голову і довго і ретельно послебанной тузі витираємо своє помолоділе тіло. Поспішати тут не слід. У тілі звучить музика відновленого здоров'я і не хочеться виходити з цього відчуття свята всередині себе.
“В русской паровой бане ни у кого никогда ничего не болит!”
Теперь следует постараться выполнить особое банное правило.
“Из бани следуют уходить с такой же влажностью и температурой тела, как и при прибытии в нее”. Практически это положение в холодную погоду можно выполнить, не выходя на улицу и хорошо вздремнув в тепле и покое. И еще это хорошо происходит во время дружного застолья, трапезы по завершении банных баталий. На трапезе этой подаются русские блюда: аппетитная и легкая для желудка рыбная боярская уха или крупные рыбы запеченные с пряностями и луком.
З легким паром і доброго здоров'я.
Добровольський Р. Б.
Подивитися фільм “Мій дивний Російський банний день